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緑茶コーヒーダイエット方法の作り方とは?効果や口コミは?工藤先生のお勧めは?

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こんにちは!今日もご訪問いただきありがとうございます。


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今話題のダイエットに、緑茶とコーヒーで作る「緑茶コーヒーダイエット」がある。

これはダイエット外来ドクターである「工藤内科」の工藤孝文さんが考案したもので、

簡単に言えば、緑茶とコーヒーを1:1で割ったもの!

25kg減量し、その後もベスト体重の67kgをキープしているという。

他にも、この方法を実践した100人以上のダイエット外来の患者が、1か月で平均6.2kgダウンに成功している。

一体、なぜ緑茶コーヒーで痩せるのか?

ここでは、緑茶コーヒーダイエットの方法・効果、飲み方やメカニズムに迫ってみました。


緑茶コーヒーでなぜ痩せるのか?

緑茶コーヒーで痩せる理由には、ポイントが3つあります。

【緑茶コーヒーで痩せる理由―1】

コーヒーと緑茶、それぞれに“痩せ効果”が期待できること。

この2つに含まれるカフェインと、コーヒーのクロロゲン酸、
さらに緑茶のカテキンを掛け合わせることで、脂肪燃焼効果が高まるのです。

クロロゲン酸はミルクを足すと吸収率が落ちるため、カフェオレなどで飲むのではなく、
あくまでもブラックで飲むことが大切です。

どうしてもブラックが苦手というかたでも、緑茶を足すと苦みがマイルドになり、飲みやすくなりますよ!

【緑茶コーヒーで痩せる理由―2】

緑茶とコーヒー、それぞれの栄養素をバランスよく摂れること。

コーヒーと緑茶をミックスさせれば、コーヒー単独だと多くなりがちなカフェイン含有量が減ります。

さらに緑茶の成分の一つ、テアニンにはリラックス効果があるため、コーヒーと混ぜることで
カフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます。

食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするために、あくまでもミックスさせて飲むことが重要だという。


【緑茶コーヒーで痩せる理由―3】

同時に飲むと、それぞれの成分の体内濃度が合わさり、相乗効果が期待できるのです。

痩せ効果のあるコーヒーのクロロゲン酸は食後血糖値の上昇を抑えますが、同じくコーヒーに
含まれるカフェインは一時的に血糖値を上昇させてしまいます。

しかし、ここに緑茶を加えることで、カテキンに含まれるエピガロカテキンガレートという成分が、
小腸からの糖質の吸収量を減らし、急激な血糖の上昇を抑えるのです


緑茶コーヒーの作り方と飲む量・選び方は?


緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。

1回の量は250~350ml程度で、大きめのマグカップで食べる直前にたっぷり飲むことで、
食べすぎを防ぐこともできます。

緑茶・コーヒーの選び方は、コーヒーは、カフェインやクロロゲン酸が含まれていればOKですので、
インスタントコーヒーでも何でも構いません。

ただ、コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るため、
深煎りより浅煎りのほうがダイエット的にはベターです。

お茶も、カテキンやテアニンが含まれていれば市販のペットボトルでも何でも大丈夫です。

よりダイエット効果を期待するなら、カテキンが少なめの玉露よりも、
カテキンとテアニンのバランスがいい緑茶(煎茶)で、
よりカテキンが抽出されやすい80℃以上の高温で入れるといいでしょう



工藤隆文さん(医師)のWiki経歴は?

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🔸 名前:工藤隆文(くどうたかふみ)

🔸 出身:福岡県みやま市

🔸 生年月日:1983年1月18日(35歳)

🔸 学歴:福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。

🔸 職業:医師(工藤内科・ダイエット外来・糖尿病内科・漢方治療を専門)

🔸 家族:不明

🔸 メディア出演:

・『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)減量外来ドクター、
・『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ系)漢方治療評論家・肥満治療評論家など、
メディア出演多数
   ・「anan」「Popteen」「女性セブン」「からだにいいこと」などの女性誌の監修

🔸 学会等:
・日本内科学会、
日本糖尿病学会
日本東洋医学会
日本肥満学会
・日本抗加齢医学会、
・日本女性医学学会、
・日本高血圧学会、
・日本甲状腺学会、
・小児慢性疾病指定医

🔸 著書:『たった7秒で座るだけダイエット』(晋遊舎)

緑茶コーヒーダイエットの口コミは?



Twitterをまとめると、
• 緑茶コーヒーは下痢になるデメリットがある
• 緑茶コーヒーは緑茶とコーヒーを1:1で混ぜて朝昼晩に一杯ずつ飲むだけだから簡単
• 緑茶コーヒーは普通に美味しい
• 緑茶コーヒーはまずい
• 緑茶コーヒーはカフェインがすごい
• 緑茶コーヒーダイエットは効く人には効果抜群!

ということで,緑茶コーヒーダイエットはかなり効果的な人もいれば、
逆に効果がありすぎて体調を崩してしまう方も多いようですね…

ただ逆に、緑茶コーヒーは想像していたよりも効果的なダイエットだということが分かったので、
体質に合う合わないを確かめてみるためにも、一度だけは試してみた方が良いかもしれません!

まとめ

いかがでしたか・

ダイエットの鉄則は継続することです。

自分にとって一番続けやすい方法で、とにかく

「緑茶コーヒーを1日3杯飲み続けること」

を意識しましょう。

緑茶コーヒーは想像していたよりも効果的なダイエットのようですが、

体質に合う合わないを確かめてみるためにも、一度だけは試してみた方が

良いかもしれません!


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